Świeżak - białko to WPC 900gram z ostrowii cena obecnie w sklepie SFD jest świetna i promocyjna za 29,90 . Przy mniejszych nakładach finansowych polecam. Gruby - mam nadzieję, że to był pas kulturystyczny lub trójbojowy Ingus - cierpliwością, wytrwałością i konsekwencją jesteś w stanie osiągnąć to co ja a nawet więcej. Micha, trening, regeneracja [...]
na sniadanie bym dal platki owsiane,bialko na mleku i orzechy,na 2 sniadanie dal bym udko z warzywami,przed treningiem daj piers z warzywami i ew.ciut ryzu,po treningu daj np.tune z ryzem przed snem mozesz dac odzywke z oliwa lub twarog z oliwa jak by fat nie schodzil to z przedtreningowego wywal wegle pozdro
Nie rozumiesz mnie dokladnie. Ja sie nie chce odchudzic ze wszystkiego, bialko chociaz po treningu bym chcial wypic. Czytalem duzo o tym ze ludzie maja mega kopa po efce. Problem w tym ze bez niej spokojnie robie silowy + 40 aeroby i nie jestem zmeczony bardzo a teraz zrobilem jedynie silowke, brzuch i juz nie podchodzilem nawet do stepera bo mi [...]
optymalnie jest jesli waga nie leci w dol ,a pozbywasz sie fatu miedzy 30 a 40 gram bedzie ok, najlepiej jesli bedzie to pelnowartosciowy posilek 30 minut po treningu(cycek+ryz) a jesli chcesz brac jakis proch to kup sobie jakies bialko szybko wchlanialne. 300ml wody, miarka bedzie w srodku. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-12-26 19:29:18
Stack tylko przed treningiem, zacznij od jednej dawki. białko wg braków a kreatyna codziennie np. rano naczczo 4kaps.+w dni treningowe po treningu 4 kaps. Zmieniony przez - wincol w dniu 2008-12-26 19:13:27
Do tej pory po treningu w celu uzupełnieniu białka po treningu jadłem twaróg + omlet. Jednak etraz to mi bokiem wychodzi ... Zamierzam kupic jakies białko tylko do stosowania po treningu. Zastanawiam sie nad Ostrowią WPC 80. Jeżeli będzie dobre, to jak stosowac? ile g/kg masy ciała? Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2008-12-26 18:37:52
[...] Ilość powtórzeń (zaznaczam że jestem maksymalnie początkujący) oraz drugie pytanie, - co pić i jeść przed i po takim wysiłku? Czy lepiej wodę? Czy może mleko ze względu na białko? A może coś innego? To samo pytanie odnośnie jedzenia, co poprawia w takim przypadku wytrzymałość? No i jeszcze jedno pytanie: ile przed i po treningu nie powinno się [...]
Bedzie mi trudno jesc sam makaron albo ryz. No ale teraz jak bede brał białko po treningu i do tego normalne posiłki to nie uważacie ze bede jadł troche za duzo białka? Porca po treningu liczyłem tak 30g.
[...] 2 razy w tyg jedna partia i np na klate mi wystarczy 6 serii i juz jest cała spompowana. A na drugi dzien mam zakwasy lekkie. Wiec WF jest naprawde spoko. Przed swietami zarobilem około 400zł i mysle na co sie zdecydowac. Wiec mi pomóżcie. Oczywiscie do tego dokupie białko, omege itp duperele. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-12-25 16:42:23
[...] + jakas oliwa przed treningiem unikałbym w posiłku dodawania fetu, po treningu bym zastosował wegle w postaci ryżu białego + piersi z kuraka, bez tłuszczy. Na kolacje samo białko najlepiej dlugo wchlanialne imo ser biały / kazeina / białko jaja Pamietaj zeby pic min 3L wody, jakies warzywa warto wrzucić, podziel to wszystko na 6 posiłków i [...]
tzn nie chodziło mi żeby sypać do białka :D tylko o to że np po treningu wsypuje sobie 4 kapsy do wody i poprostu mieszam i wypijam i po pól godzinach miezam białko i wypijam wraz z posiłkiem ... a nie o to że będe mieszać białko z kretą Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-25 13:49:30
Witam, czy gainera bądź białko moge przyjmować przy niskim stażu do uzupełnienia "diety"? Wiem że kreatyne powinno się brać po 6 mieśiącach treningu, jak to jest z tym? Dodam że ćwicze ponad 1 miesiąc, waga skoczyła mi z 62,5 na 67. Nie wiem czy w dobrym miejscu pytam, w razie czego przepraszam. Zmieniony przez - zuz9e w dniu 2008-12-25 [...]
Prawda o białku Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich [...]
[...] to zapraszam do testów - po miesiącu nocnego wcinania ww po treningu dupa wam urośnie. Przez krótki okres próbowałem i niestety tak jest. Ja wcinam w tej sytuacji głównie białko w różnej postaci a od ww trzymam sie z dala (oczywiście tylko w nocy) i nie zauważyłem skutków ubocznych. A i dupa nie rośnie Zmieniony przez - toxic_80 w dniu [...]
poczytaj lepiej białko masz dostarczyc ale nie zastapi to jedzenie normalnego Po treningu srednio bialka/ duzo wegli Lepiej zrób tak ze przed trengiem to białko z 1h / glutamina po gainer weglowy .
Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010
